เฮ้ ฉันเป็นซัพพลายเออร์สำหรับผลิตภัณฑ์ที่คมชัดและให้ฉันบอกคุณว่าการมีหน่วยความจำที่คมชัดเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการนำเสนอรายการที่คมชัด ในบล็อกนี้ฉันจะแบ่งปันวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มหน่วยความจำของคุณ
ก่อนอื่นเรามาพูดถึงพลังของการออกกำลังกาย ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่ามันฟังดูเหมือนไม่ - เครนเนอร์ แต่มันใช้งานได้จริง เมื่อคุณออกกำลังกายเลือดของคุณจะเริ่มสูบอย่างบ้าคลั่ง การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้ไม่เพียง แต่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นในสมองของคุณ สมองของคุณเป็นเหมือนซูเปอร์คอมพิวเตอร์และต้องการเชื้อเพลิงที่ดีในการทำงานให้ดีที่สุด การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานนั้นยอดเยี่ยมมาก พวกเขาทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักและในทางกลับกันพวกเขาช่วยให้สมองของคุณเฉียบแหลม ฉันพยายามไปวิ่งเหยาะๆ 30 นาทีอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ มันล้างใจของฉันและช่วยเพิ่มความทรงจำที่ดีให้ฉัน
อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอนหลับ คุณอาจคิดว่าการดึงทั้งหมด - นักเล่นเกมเพื่อศึกษาหรือทำงานเป็นความคิดที่ดี แต่จริงๆแล้วมันเป็นนักฆ่าหน่วยความจำ เมื่อคุณนอนหลับสมองของคุณจะเข้าสู่โหมดทำความสะอาดและจัดระเบียบ มันเรียงลำดับผ่านข้อมูลทั้งหมดที่คุณใช้ในระหว่างวันและเก็บสิ่งสำคัญในหน่วยความจำระยะยาว หากคุณนอนไม่หลับเพียงพอสมองของคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างถูกต้อง ตั้งเป้าหมายสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7 - 8 ชั่วโมงทุกคืน ฉันมักจะทำให้แน่ใจว่าห้องนอนของฉันมืดเงียบและอุณหภูมิที่สะดวกสบาย มันช่วยให้ฉันหลับเร็วขึ้นและนอนหลับพักผ่อนอย่างสงบ
ตอนนี้เรามาพูดถึงอาหาร สิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความทรงจำของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลเบอร์รี่นั้นน่าทึ่งสำหรับสมองของคุณ พวกเขาช่วยปกป้องเซลล์สมองของคุณจากความเสียหาย โอเมก้า - 3 กรดไขมันที่พบในปลาเช่นปลาแซลมอนก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน พวกเขาเป็นเหมือนน้ำมันหล่อลื่นสำหรับสมองของคุณทำให้ทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น ฉันพยายามที่จะทานผลเบอร์รี่ผสมเป็นอาหารเช้าทุกเช้าและฉันกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
ความเครียดเป็นศัตรูของความทรงจำที่คมชัด เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล คอร์ติซอลมากเกินไปสามารถทำลายเซลล์สมองของคุณและทำให้คุณจำสิ่งต่าง ๆ ได้ยากขึ้น ค้นหาวิธีจัดการความเครียดของคุณ สำหรับฉันมันคือโยคะ ฉันทำเซสชั่นโยคะ 20 นาทีทุกเย็น มันช่วยให้ฉันผ่อนคลายและล้างใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองทำสมาธิการออกกำลังกายหายใจลึก ๆ หรือแม้แต่แค่เดินเล่นในธรรมชาติ
การออกกำลังกายทางจิตก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน เช่นเดียวกับที่คุณออกกำลังกายร่างกายของคุณคุณต้องออกกำลังกายสมองของคุณ การอ่านเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้ มันทำให้คุณมีความคิดและคำศัพท์ใหม่ ๆ และทำให้สมองของคุณคิด ฉันชอบอ่านหนังสือประเภทต่าง ๆ ตั้งแต่นิยายถึงไม่ใช่นิยาย ปริศนาเป็นอีกทางเลือกที่ยอดเยี่ยม Crosswords, Sudoku หรือแม้กระทั่งปริศนาจิ๊กซอว์สามารถทำให้สมองของคุณทำงานได้
หากคุณอยู่ในตลาดสำหรับผลิตภัณฑ์ที่คมชัดบางอย่างฉันมีคอลเล็กชั่นที่น่าทึ่งสำหรับคุณ ตรวจสอบไฟล์คอลเลกชันผลิตภัณฑ์ TV ที่คมชัด 82 นิ้วเปิด,คอลเลกชันผลิตภัณฑ์เปิดเซลล์เปิดทีวีขนาด 40 นิ้วและคอลเล็กชันผลิตภัณฑ์ TV แบบเปิดกว้าง 70 นิ้ว- ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อยู่ในอันดับต้น ๆ - - สาย - และแน่ใจว่าตอบสนองความต้องการของคุณ
หากคุณสนใจที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ใด ๆ เหล่านี้อย่าลังเลที่จะเข้าถึงการอภิปรายการจัดซื้อจัดจ้าง ฉันมาที่นี่เพื่อช่วยให้คุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่คมชัดที่สุดในราคาที่ดีที่สุด
ข้อมูลอ้างอิง:
- "The Memory Book" โดย Harry Lorayne และ Jerry Lucas
- "Spark: วิทยาศาสตร์ใหม่ของการออกกำลังกายและสมอง" โดย John J. Ratey